筋トレの効果

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筋トレを行う事で、様々な効果が得られます。その効果にはどのようなものがあるのか、ご説明します。

まず、筋トレをする事で体形を整えられる事です。日々筋トレを行う事でたくましく引き締まり、メリハリのあるボディラインになります。更に筋肉を鍛える事で、正しく美しい姿勢にもしてくれ、その結果、骨格の位置を正しく収めてくれる事につながります。また、健康面での効果では、美容やアンチエイジング、ボケ防止、腰痛の改善、ケガやメタボリックシンドローム、生活習慣病の予防、改善などが挙げられます。また、筋トレは運動能力の向上を促してくれます。筋肉が鍛えられる事で、瞬発力やパワーがアップします。その為、運動能力が向上する事で、日常生活においても効果はあります。お年寄りでは特に段差や階段などで転ばなくなったり、歩くスピードが速くなる、また、筋力が付く事で重いものを軽々と持ち上げる事が出来たり、持久力が上がる事で疲れにくくなったりと、日常生活を送る上で嬉しい効果がたくさん現れます。

今現在筋トレで身体を鍛える事により、10年後、20年後の将来的にも健康で若々しい身体を維持できます。また、インストラクターのアドバイスを受ける事で、より効率的に筋力をつける事が出来るでしょう。